疲労回復 食材

疲労回復 食材

疲れているときは次の食材を食事に取り入れることをオススメします。
栄養素の詳しい効能については、「疲労回復 栄養素」の方にまとめてありますので、合わせてご覧ください。

 

動物系
肉類・・・鶏肉(#4)バー・豚肉・牛肉(#13)、豚レバー(#16#17)

 

魚介類・・・マグロ・うなぎ(#1)、うに・かき・ほたて(#8)、えび・かに(#9)、鮭、いわし(#16)、シャコ(#18)、いわし・さば・にしん(#19)、マグロ・しらす干し・ちりめんじゃこ(#22)

 

卵類・・・卵(#9)、卵黄(#17・#22)

 

乳製品・・・チーズ(#9・#15・#22)、バター・ヨーグルト(#15)、牛乳(#22)

 

植物系
穀物 ・・・大豆(#1・#4・#9・#16・#17・#21・#22)、小豆(#16・#21)、納豆(#12・#21)、玄米(#21)、米(#18)、さつまいも(#20)、落花生(#4)

 

野菜・・・らっきょう(#1)、アスパラガス(#1)、ネギ(#3・#23)、ニンニク(#3・#23)、にら(#3)、葉ネギ(#3・#23)、リーキ(#3)、たまねぎ(#3・#23)、きゅうり(#4)、アルファルファ(#6・#13)、トマト(#9)、にんにく(#11・#23)、セリ(#13)、ペポカボチャ(#20)、スプラウト(#20)、タアサイ(#20)、エシャロット(#23)

 

果物・・・りんごの果皮(#6)、ぶどうの果皮(#7)、ヤマモモ(#7)、洋梨(#7)、すもも(#7)、マンゴー(#18・#20)、エビヅル(#18)、柚子(#20)、バナナ(#21)、あさつき(#23)、キイチゴ(#24)、りんご(#24)、梅干し(#24)、なつめ(#24)、かりん(#24)、梨(#24)

 

ハーブ・・・アイブライト(#16)

 

海藻・・・のり(#1、#19)、ワカメ(#21)

 

きのこ類・・・冬虫夏草(#1・#19)、まいたけ(#14)、ヒラタケ(#16)

 

調味料・・・味噌(#12)、醤油(#12)

 

その他・・・エゾウコギ(#5)、さとうきび(#6・#9)、カマズミ(#7)、ロイヤルゼリー(#13・#17・#19)、カンパチ(#13)、ケフィア(#15・#18)、クロレラ(#19)、桑の葉(#20)

 

 

#01 ・・・ アスパラギン酸
#02 ・・・ アミノ酸
#03 ・・・ アリシン
#04 ・・・ アルギニン
#05 ・・・ エゾウコギ
#06 ・・・ オクタコサノール
#07 ・・・ クエン酸
#08 ・・・ グリコーゲン
#09 ・・・ グルタミンン
#10 ・・・ 食べる酸素
#11 ・・・ スコルジン
#12 ・・・ 大豆ペプチド
#13 ・・・ 鉄
#14 ・・・ D-フラクション
#15 ・・・ 乳酸菌
#16 ・・・ ビタミンB5

#17 ・・・ ビオチン
#18 ・・・ ビタミンB1
#19 ・・・ ビタミンB12
#20 ・・・ β-カロチン
#21 ・・・ モリブデン
#22 ・・・ リジン
#23 ・・・ 流化アリル
#24 ・・・ リンゴ酸

 

滋養強壮 サプリランキング


女性が選ぶ滋養強壮サプリメント ランキング
1位 イソラコン
2位 生酵素のOM−X
3位 高麗美人

 


 


選んで良かった!滋養強壮サプリ 口コミランキング
すっぽん小町 高麗美人 三黒の美酢

販売数1,000万袋を突破! すっぽんサプリ通販売上No.1
>> すっぽん小町 の公式サイトはこちら

モンドセレクション4年連続金賞を受賞!韓国で希少価値が高いプンギ産を使用
>> 高麗美人の公式サイトはこちら

黒酢もろみ・黒にんにく・黒卵黄油 3つの黒から生まれた大人気サプリメント
>> 三黒の美酢の公式サイトはこちら