疲労回復 ストレス

疲労回復 ストレス

疲労を回復させるときに、ストレスというのは一つの壁になります。
疲労には休養が大切ですが、このストレスというのは、イライラなどを起こし、じっとしたり、ゆったり過ごすことができなくなってしまいます。
そのため、ストレスを解消しリラックスすることが大切です。

 

ストレスは人間として、日常生活を送っていくうえで、子供から大人、誰にでも抱えていく問題です。

 

人間は集団生活をすることによって、幼稚園、学校、職場、近所付き合いなどで、いろいろなストレスをけいけんしていきます。

 

また集団生活のなかで、その時の悩みを抱えて、自分の中で考えが消化できなくなり、ストレスを増大させてしまいます。

 

ストレスの原因は様々ですが、
  ・物事を考えすぎる
  ・悩みすぎる
  ・人に言われたことをきにしすぎる
などが多いです。

 

このようなことが、精神の疲労にもなり、肉体的な疲労回復のためにもストレスは良くありません。

 

ストレスは自律神経を刺激して身体を緊張状態にさせます。
ストレスによって自律神経が刺激を受けると、アドレナリンというホルモンが交感神経から分泌されます。
アドレナリンによって、緊張状態が長続きし、血圧や血糖値が高まったりして、体に悪影響を及ぼしたりします。
緊張状態が続くと眠れない、熟睡できないなど不眠にもつながるため要注意です。
不眠は疲労回復を大きく妨げます。

 

更に、ストレスは体内で活性酸素を生み出したりします。
活性酸素は、酸化力と毒性があるため、血液中のコレステロールを酸化させて血液をドロドロにしたり、細胞を傷つけて、細胞の機能を低下させます。

 

ストレスを解消法として、軽い運動などがあげられます。
軽く運動をして汗を流し、気分をすっきりとさせて、疲労も回復させることがオススメです。

 

 

 

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