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スタミナをつける方法

「スタミナをつける方法」

 

スタミナ不足でお悩みの方は、老若男女問わず多くいらっしゃいます。
それでは一体、どのようにしてスタミナをつけたり、失ったスタミナを回復することが出来るのでしょうか?

 

まずスタミナをつけるには、基礎的な体力作りが必要になってきます。
簡単に始められるのは「呼吸法」を変えることです。

 

現在、多くの方(特に若い方)が口で呼吸をしていると言われています。
このような口呼吸は非常に浅い呼吸法であるため、空気の上の部分にしか酸素が入って行かないのです。
口呼吸は疲労回復には効果が出ないので、しっかり鼻呼吸を行い、深く肺全体をキレイにして行きましょう。

 

そして次に、有酸素運動を行う事がスタミナ回復には重要です。
ウォーキングやマラソンなどで心拍数を高く保ったまま、運動状態をキープする事がスタミナを増幅させてくれるのです。

 

そして最後に、運動と同じくらい大切なのが「スタミナ豊富な栄養素を取り入れる」ということです。
これは食事バランスの偏った現代社会では、最も大切なことになります。
食事バランスが乱れていると必要なスタミナが不足し、健康状態を悪くするので注意が必要です。
しかし、普段から忙しい方は、こうした食事療法を始める事が難しいと言われています..。

 

そこでおすすめなのが、普段の食事にプラスして「サプリメント」で必要な栄養素を補う方法です。
サプリメントは効率良く、体内の栄養バランスをシッカリ整えてくれるので、大変便利な商品となっています。



 


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