50代からのスタミナ

50代からのスタミナ

50代に突入すると、段々ムリが効かないようになってきます。

 

例えば、忘年会や新年会などの飲み会があると、二日酔いが起こりやすくなります。
これは年齢を重ねることによって、肝機能が低下したことが一番の原因です。
肝臓はアルコールを分解するために大切な機能を持っているのですが、年齢と共にそれらの働きが衰えていきます。
そして二日酔いの状態では体内が酸化してしまうので、ますます疲労が回復しないような状態に陥るのです。

 

50代でもスタミナをつけてイキイキと毎日を過ごすには、どうすれば良いのでしょうか?
実は、簡単に体力やスタミナを増強させる方法があります。
それは、スタミナ成分を含んだ、栄養高い食事習慣を始める事です。

 

まず、高血圧を予防して新陳代謝を高めるカリウムや、糖質やアミノ酸の分解を促進するビタミンB1を摂取しましょう。
また、がん予防におすすめな「セレン」や、メラニンの色素沈着を抑えるビタミンCなども必要です。

 

こうした栄養素は単体で取るよりも、まとめて摂取することで体内への栄養吸収を高めてくれます。
これらの栄養素を豊富に含むのが、にんにくや卵黄などの食材になります。

 

生や、焼いたにんにくを卵黄を練り合わせて食べる事も良いのですが、臭いが気になる方はサプリメントで補っても大丈夫です。
最近では「にんにく卵黄」と呼ばれる、優れたサプリメントが販売されているので、普段の食事に取り入れやすくなっています。

 

 


 


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