40代からのスタミナ

40代からのスタミナ

20代から30代になる節目では、健康状態に大きな変化を感じ無かったかも知れません。
しかし40代を迎えると、少しづつ感じ始めるのが「体力の衰え」や「疲労回復の遅さ」などの症状です。

 

階段を昇ると息切れがしたり、飲み過ぎたり運動をした次の日には、グッタリして起き上がれないなどの症状が起こってしまうのです。
こうした、疲れが取れない・身体がだる重いといった症状は、エネルギーの不足が原因となっています。
まずはエネルギー源をしっかり確保して、健康な状態へと徐々に戻して行くようにしましょう。

 

栄養バランスに優れた食事を行うことは、エネルギーを生み出してくれます。
また適度な運動を毎日継続させる事も、エネルギーを高めるには大変重要です。
通勤の一駅を歩いてみたり、エスカレーターを使わずに階段を利用するなど、少しづつ変化を取り入れてみましょう。

 

スタミナが不足すると、風邪をひきやすくなったり、アレルギー体質になる事もあります。
こうした状態を改善するのに、最も手っ取り早いのは「栄養バランスを改善すること」です。
食事を見直す事も重要ですが、忙しい方や調理をする習慣の無い方には「サプリメント」で栄養を補う事がおススメです。

 

サプリメントもひとつの栄養素だけを取り入れるのではなく、体内吸収を促進させるために、複数の栄養素を効果的に取り入れることが大切です。
こうした効果を合わせ持つものには、原材料にこだわった健康食品や健康サプリメントといった物が挙げられます。
同じ栄養素でも、製法によって成分が変わってくるので、メーカー毎に比較することが非常に重要なのです。


 


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