スタミナについて

スタミナ について

歳をとってくると、スタミナ不足が気になる人も多いのではないでしょうか。

 

長時間のお出かけがつらくなってしまったり、深夜まで起きていられない、という人も多いです。
また、体力が落ちてくると眠りも浅くなりがちで、ねむりが浅いと疲れも取れにくい、という悪循環に陥りがちです。

 

スタミナ不足を解消するには、「スタミナ料理」、食べたいですよね。
焼肉なんて、いかにもスタミナがつきそうな料理です。
ただ、焼肉の場合は高カロリーな食事になるので、コレステロール値が気になる方や、ダイエット中の方にとってはあまり頻繁には食べにくいものですよね。それに、にんにくのニオイも気になるところです。

 

スタミナがつく、という料理は、体の筋肉や皮膚の材料になる「タンパク質」と、体の調子を整えるためのビタミンがバランス良く含まれている料理が多いものです。
焼肉の場合なら、タンパク質はお肉で、ビタミンはにんにくや付け合せの野菜などから摂取することができます。

 

にんにくは特に疲労回復に強いパワーを発揮する「ビタミンB群」が豊富に含まれている上に、アリインという強い抗酸化作用のあるアミノ酸が含まれています。
タンパク質と一緒に摂取することによって疲労回復にとても役立つので、焼肉は理にかなったスタミナ料理なんですね。
ただ、いくらにんにく料理がスタミナがつくと言っても、普段から頻繁に食べられるものではないのが難点です。

 

最近はにんにくを使ったサプリメントもいろいろありますから、そういったものを上手く取り入れてみるのがおすすめです。
スタミナがついてくると日々の仕事や家事などがつらく感じることが少なくなり、体を動かすのも苦ではなくなってきます。すると運動量も増えますし、お料理をするのも楽しくなってくるものですから、生活習慣も良くなってくるはずですよ。

 

サプリメント単体では大きな効果があるわけではありませんが、その結果、健康な習慣が身についてきますから、トータルでは健康に気を遣っていない人に比べると、とっても健康になれるかもしれませんよ。

 

 


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