疲労回復 即効性

疲労回復 即効性

いち早く、今ある疲れを取りたいときに有効な即効性のある疲労回復方法をご紹介します。

 

勉強や仕事など、物事に集中したあとにひどく疲れを感じた時には、
15分から30分ぐらいの休憩をとり、カフェインが入った飲み物、特にコーヒーなどをとって、一度リラックスすることがおススメで。
また、リラックスだけに限れば、味噌汁を飲むことがおススメです。
味噌汁には、塩分とビタミンB1が含まれており、活動で失われた塩分を補ったり、ビタミンB1が疲労回復を早めたりしてくれます。精神的にもリラックスできます。

 

他には、疲れがあり、眠たく仕事が図らないときは、昼食後に15分程度、昼寝をすることがオススメです。
そうすれば、昼寝ですっきりとし、午後から仕事がはかどります。
逆に昼寝をしすぎてしまうと、夜に寝つきが悪くなったりして、次の日に影響を及ぼすので、オススメしません。
15分までにしておきましょう。

 

 

目が疲れて辛い時は、目の疲れに効く目薬をさし、遠くを見たり、目を上下左右に動かし、目をストレッチすることがオススメです。

 

そのほかにも、栄養ドリンクがおススメです。
栄養ドリンクには、疲労回復に効果のあるビタミンなどが豊富に入っておりそれを補えるほか、カフェインが入っています。

 

カフェインは取りすぎてはいけませんが、適度に摂取することで、目がパッチリしたり、頭痛が和らいだり、疲労感が薄れたり、集中力ががったりと、仕事を頑張ったりするときに手助けをしてくれます。

 

 

これらの方法を実践すれば、疲れていても一時的に頑張ることができます。

 

 

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