スタミナ強化するために

スタミナ強化するために

「スタミナを強化するためには?」

 

スタミナをつけるには、どのような方法があるのでしょうか?

 

もちろん運動をこまめに行ったり、筋力トレーニングを続けることも大切でしょう。
しかしそれより前の段階で、カラダのバランスを整えておく事が最も重要なのです。
カラダのバランスとは=「健康バランス」を指し、栄養バランスの整った食事がこのバランスを支えてくれます。

 

まずスタミナの要である「持久力」ですが、これは糖質を摂取することで補えます。
なぜなら、糖質は消化される事でブドウ糖に分解され、筋肉や肝臓内にグリコーゲンとして蓄積されるからです。

 

そして、糖質はエネルギー源として消化された後に、酸素を用いて体脂肪をエネルギー源にします。
この酸素は、鉄分によって作られたヘモグロビンによって血液中に運ばれることから、同時に鉄分の摂取が必要不可欠となってくるのです。
鉄分を豊富に含む食事には、レバーや卵黄などが良く知られており、鉄分を効果的に吸収するにはビタミンCを一緒に取り入れる事が大切です。

 

このようにスタミナを効率良く摂取するには、炭水化物などの糖質やウナギなどの鉄分を多く含む食品を、バランスよく食べる事が必要なのです。
しかし、糖質制限などをしている方には、炭水化物はお薦めできませんし、ウナギは高価な為、毎日食べ続ける事が難しいと思われます。

 

そこでおすすめしたいのが、比較的安価で購入しやすい卵黄やにんにくを、毎日の食事の中に取り入れる事になります。
食事が難しい場合は、手軽に飲みやすいサプリメントで補うの事も、大変効果があります。

 

 


 


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