滋養強壮 サプリメント

疲労回復 サプリ

疲れているときに有効なサプリメントをまとめてみました。
毎日の食事で栄養をきちんと取ることがまず大事ですが、それでは補えきれないところをサプリメントに補え、栄養をバランスよくとり、疲労の回復を早めることができます。

 

 

ビタミンB群
ビタミンB群の中で、ビタミンB1は疲労回復を早める効能があります。

 

 

マカ
マカには、ミネラル、ビタミン、アミノ酸を多く含んでいます。ミネラルとして、亜鉛・セレン・鉄・カリウム・カルシウムなど、ビタミンは、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB群など、アミノ酸は、アルギニン、バリン、ロイシン、イソロイシンなどが含まれています。
どれも疲労回復に効果のある栄養素ばかりです。
マカは、それらの豊富な栄養素を含むため、体のバランスを整えたり、疲労回復にも効果があります。

 

 

高麗人参
高麗人参には、ジンセノサイドRb1、ジンセノサイドRg1という成分が含まれています。
ジンセノサイドRb1は大豆イソフラボンと同様の作用があるといわれ、新陳代謝を促進する効能があるため、疲労回復にも期待できます。
高麗人参には神経系などを興奮させ、心臓の収縮力を高めたり、新陳代謝を高める作用などがあり、疲労回復に用いられます。

 

インド人参
インド人参にはウィタフェリンAなどのステロイド・ラクトン類、スコポレチンなどのアルカロイド類、サポニン類などの成分が含まれています。

 

 

コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は身体の細胞や血液中にある成分です。
活動の基本となるエネルギーにアデノシン三リン酸があり、それを作るために、このコエンザイムQ10は必須となり、エネルギー生産の働き手として活躍しています。 
エネルギー生産がコエンザイムQ10によって良くまわるようになって、疲労回復に効果が期待できます。

 

 

エゾウコギ
エゾウコギはエレウテロシドと呼ばれるサポニンが含まれていて、他にクロロゲン酸、イソフラキンギンなどの成分が含まれています。
そのため、エゾウコギは、疲労回復などの効果があるとされています。

 

 

以上の6種類のサプリメントとバランスの良い食事を組み合わせれば、栄養素をしっかり取ることができます。

 

 

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