スタミナ不足になると

スタミナ不足になると

「スタミナが不足すると、どうなる?」

 

スタミナが不足すると疲労感や持久力の低下、集中力が続かないなどの弊害が起こりはじめます。
また、食欲不振に陥りやすく貧血になるなど、健康バランスを損ねる事に繋がっているのです…。

 

スタミナが不足する主な原因は、食事バランスの乱れによるものです。
そして朝食を抜いたり、夕食のボリュームが多くなりがちな現代社会では、殆どの人がスタミナ不足と言われています。
スタミナの不足を感じる場合は、食事バランスについて見直すようにしてください。

 

食欲が無い場合でも、少量でバランスよく栄養を摂取することが大切です。
またビタミンやミネラル、タンパク質や糖質など、それぞれの栄養が不足しないよう気をつけることが重要です。

 

暑い時は特にスタミナが不足しやすく、夏バテなどになる事も多いです。
こうした季節には、ビタミンB1やビタミンC、ミネラルなどをタップリ摂取する必要があります。
これらの栄養素は「土用の丑」でおなじみのウナギに多く含まれており、夏バテの解消に大きな効果があります。

 

そしてウナギと同じように、夏バテ解消やスタミナ補給に効果が高いのが「にんにく」です。
にんにくには、スタミナを回復させる栄養素が豊富に含まれています。
冷たいものを食べ過ぎたり、食が細くなる季節でも、にんにくをしっかり摂取することでスタミナに溢れた状態を維持出来ます。
健康的な毎日を過ごしたいのであれば、にんにくを生で1日1片、加熱したのなら1日に2片食べるのが良いでしょう。

 

 


 


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